Pasta z rukoli i jajek - Przepis

Pasta z rukoli i jajek - Przepis

Pasta z rukoli i jajek to smaczne i zdrowe danie, które doskonale sprawdzi się jako dodatek do kanapek, krakersów lub warzyw. Jest łatwa i szybka w przygotowaniu, a jednocześnie oferuje bogactwo smaku i wartości odżywczych. Połączenie intensywnego smaku rukoli z delikatnymi, kremowymi jajkami tworzy harmonijną kompozycję, która zadowoli zarówno miłośników zdrowej kuchni, jak i tych szukających prostych, ale pełnych smaku propozycji kulinarnych.

Pasta z rukoli i jajek - sposób przyrządzenia

Aby przygotować smaczną pastę jajeczną z rukolą i rzodkiewką, warto zaopatrzyć się w kilka świeżych składników, które połączone w jeden miks, stworzą idealną kompozycję smakową. Na początek ugotuj jajka na twardo - potrzebne będzie ich około sześciu. Kiedy ostygną, obierz je ze skorupek i podziel na mniejsze kawałki. Kolejnym krokiem w przepisie na pastę jajeczną jest oczyszczenie i osuszenie rukoli. Może być jej około garści, co doda paście orzeźwiającego akcentu. Następnie sięgnij po kilka rzodkiewek - pięć do sześciu sztuk, umyj je dokładnie i pokrój w plasterki. Ten składnik nada potrawie przyjemnego, lekko pikantnego charakteru.
Kiedy wszystkie składniki są już gotowe, wrzuć je do miski miksera. Dodaj do nich jeszcze dwie łyżki majonezu oraz sól i pieprz do smaku. Rozpocznij miksowanie - najlepiej pulsacyjnie, aby zachować kontrolę nad konsystencją. Przepis na pastę jajeczną wymaga, aby składniki były dobrze połączone, ale nie całkowicie zblendowane, tak by struktura była lekko zróżnicowana. Pasta powinna być kremowa, z wyczuwalnymi kawałkami jajek i rzodkiewki. Dzięki temu połączeniu zyskasz nie tylko walory smakowe, lecz także estetyczny wygląd potrawy. 

Składniki:

Te składniki stanowią podstawę dla pysznej pasty jajecznej, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by dostosować przepis do własnych preferencji smakowych. Możesz dodać też pokrojony szczypiorek dla dodatkowego aromatu lub nieco musztardy dla ostrzejszego smaku. 

Wartości odżywcze:

Pasta jajeczna z rukolą i rzodkiewką to pożywne i zdrowe danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jajka są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które wspiera regenerację mięśni oraz witamin, takich jak witamina B12, ważna dla funkcjonowania układu nerwowego i witamina D, która wspomaga zdrowie kości. Żółtka jaj dostarczają także zdrowych tłuszczów, w tym kwasów omega-3, oraz lecytyny wspomagającej funkcje mózgu. Rukola wnosi do pasty dawkę błonnika, witamin A, C i K, a także antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy. Rzodkiewka dodaje paście pikantnej nuty oraz witamin z grupy B, a także minerałów, takich jak potas, który reguluje ciśnienie krwi. Majonez, będący źródłem tłuszczu, sprawia, że pasta ma kremową konsystencję i jest bardziej sycąca.